うつ伏せから上半身をねじるポーズ 01：うつ伏せになり、両手を前に伸ばす。 02：そのまま時計回りに寝転がるイメージで、左手は残したまま、右手は体に水平になるように伸ばす。 03：片脚も手とは逆のほうに、体に水平になるように伸ばす。 この時 うつ伏せで寝ているタイプ 血の巡りが悪い状態ですので、手足が冷える末端冷え性の方にもお勧めのゴキブリのポーズを行いましょう。 1 仰向けのまま両手両足を天井に向けて上げます。 2 両手両足をバタバタとおもいっきり揺らしましょう。 少しポーズ 二人（親子） (36) ポーズ 体操・ヨガ (25) ポーズ 倒れる (10) ポーズ 傘 (32) ポーズ 四つん這い (6) ポーズ 女性 (196) ポーズ 寝る（うつ伏せ） (8) ポーズ 寝る（仰向け） (11)
パジャマヨガ うつ伏せでねじるポーズ 3 ポーズ うつ伏せ ヨガ
